MonRegime.chEtape 1
Coté bouff
Lors de la préparation, il y a une petite phase de sacrifice à faire. 2 semaines, sans nourriture « solide » aux repas de midi et du soir. Le matin : Petit déjeuné classique, avec oeufs et jus d’orange ou croissant, petits pains, etc… en quantité modérée. Midi : Soupe ou salade, sans sauce (vinaigrette uniquement) Soir […]
Se fixer des objectifs
Mon objectif est la perte d’au minimum 20kg sur 1 an, en stabilisant ce poid et en me privant un minimum. Je dis bien un minimum car il y a un des sacrifices a faire, c’est inévitable (surtout au début) et de la volonté a avoir. Mais aussi surprenant que cela soit, les franchir ne […]
Déroulement des étapes
L’idée est que votre régime, rime avec « emplois du temps » et « plaisir » Pour cela, fixez-vous une date butoir ou tous va commencer. Pour ma part, j’ai choisi celle de mon anniversaire, ainsi j’ai pu profiter d’un dernier écart gustatif dans la première phase en soufflant les bougies de mon gâteau. 1 […]
Régime, sport et technologie
De nos jours nous disposons d’outils, simple, discret qui tiennent dans la poche et qui peuvent grandement nous aider a atteindre nos objectifs. J’ai installé plusieurs applications sur mon téléphone, me permettant un suivit d’évolution et d’atteinte de mes objectifs. Ces outils me permette de savoir si je peux m’accorder un petit plaisir (pour éviter […]
Repérer des lieux
Le repérage des lieux est important, j’ai pris 1h30 pour me balader en forêt près de chez moi, équipé de « sport tracker » afin de me tracer un parcourt. Les critères Dessiner une boucle, sans de grand dénivelée de 1,5 Km. Le point de départ/arrivée de cette boucle, doit se trouver à minimum 500m […]
Coté bouff
A l’aide de l’application « compteur de calorie », je note et vérifie systématiquement ce que je mange. Mes repas se déroulent ainsi : Petit déjeuner – 2 Petits pains – 1 œuf cuit dur (je ne me prive pas du jeune que j’adore) 10h (ou si j’ai une petite faim) – 1 oeuf cuit […]
Coté sport
Recommencer le sport après plusieurs années d’arrêt n’est pas facile et les risques d’abandon sont grands, c’est pour cela qu’il faut recommencer progressivement. 1 mois avant la date butoir, j’ai recommencé à me rendre au terrain de sport afin d’adapter mon emplois du temps et me remettre dans le bain. Cela m’a permit de réhabituer […]