Préparation
Coté bouff
Lors de la préparation, il y a une petite phase de sacrifice à faire. 2 semaines, sans nourriture « solide » aux repas de midi et du soir. Le matin : Petit déjeuné classique, avec oeufs et jus d’orange ou croissant, petits pains, etc… en quantité modérée. Midi : Soupe ou salade, sans sauce (vinaigrette uniquement) Soir […]
Se fixer des objectifs
Mon objectif est la perte d’au minimum 20kg sur 1 an, en stabilisant ce poid et en me privant un minimum. Je dis bien un minimum car il y a un des sacrifices a faire, c’est inévitable (surtout au début) et de la volonté a avoir. Mais aussi surprenant que cela soit, les franchir ne […]
Déroulement des étapes
L’idée est que votre régime, rime avec « emplois du temps » et « plaisir » Pour cela, fixez-vous une date butoir ou tous va commencer. Pour ma part, j’ai choisi celle de mon anniversaire, ainsi j’ai pu profiter d’un dernier écart gustatif dans la première phase en soufflant les bougies de mon gâteau. 1 […]
Régime, sport et technologie
De nos jours nous disposons d’outils, simple, discret qui tiennent dans la poche et qui peuvent grandement nous aider a atteindre nos objectifs. J’ai installé plusieurs applications sur mon téléphone, me permettant un suivit d’évolution et d’atteinte de mes objectifs. Ces outils me permette de savoir si je peux m’accorder un petit plaisir (pour éviter […]
Repérer des lieux
Le repérage des lieux est important, j’ai pris 1h30 pour me balader en forêt près de chez moi, équipé de « sport tracker » afin de me tracer un parcourt. Les critères Dessiner une boucle, sans de grand dénivelée de 1,5 Km. Le point de départ/arrivée de cette boucle, doit se trouver à minimum 500m […]