Se rendre sur son lieu d’entrainement

25 octobre 2012 admin Etape 2

J’ai choisi un lieu en foret, sans grande dénivelée, paisible ou je peux m’entraîner tranquillement sans être dérangé ni interrompu.

Je peux y parquer facilement ma voiture et mon point de départ se trouve à 700mètres.
Ces 700 mètres me permettent à l’allé:

• De m’échauffer (Je commence par une marche, puis j’accélère gentiment).
• Je contracte mes abdominaux durant ce temps, ceci permet de les renforcer sans efforts.

Au retour :

• Cela me permet de me remettre et soulager mes muscles.
• Je fais quelque arrêt d’étirement.
• Pour ne pas souffrir le lendemain, je m’étire systématiquement après chaque courses, m’aidant d’un arbre, d’un poteau ou ce qui se trouve à disposition.