Les repas – Phase 2

8 janvier 2013 admin Repas

Après avoir atteins un tiers de mon objectif (le nombre de kg à perdre / 3), soit dans mon cas, 10 kg perdus en un peu moins de 2 mois, sans grand effort, j’ai recommencé l’introduction de la viande et la participation à des repas « classique ».

Le matin :
Un bon petit déjeuné (2 gros croissants au beurs, avec cacao ou jus d’orange)

A midi :
Pas de repas ou encas si la faim se présente.

Le soir :
Steak avec des oeufs un soir sur deux.
Les autres soir : Salade ou soupe

En cas de petites faims :
Fruits (pomme, poire, banane, etc…)

A ce stade je perds en moyenne 1kg en 5 jours, sans effort.

Grace à ce procédé. j’ai passé les fêtes de fin d’année sans problème et sans prise de poids en participant à l’ensemble des repas comme les autres convives.
Evidemment, en modérant les quantités et n’enchaînant pas 2 repas lourds (midi et soir la durant la même journée). Fois gras, viande, chips, apéros, pâté, amuses gueules etc… étaient au rendez-vous.

Je m’autorise également maintenant 2 à 3 boissons sucrées / semaines (1 canettes max / jour). Je suis pas fan de ce type de boissons en général, mais il faut bien apporter un peu de sucre.
Donc, Cola, Thé, boissons énergisantes, etc… au max 3x / semaine.

Si j’ai envie d’un extra (barre chocolatée, etc…) je me l’autorise aussi, sans excès et au maximum 3x/ semaines.

Se privé n’est pas une solution, car on se jettera plus rapidement sur ce qui nous à tant fait envie. L’idée est perdre, progressivement et sans trop d’effort. Vouloir perdre rapidement n’est pas une solution.

A Noter :
Je consomme en moyenne 1.5 à 2 litre d’eau par jour, durant les heures de bureaux et j’évite toujours au maximum les féculents le soir (pâtes, pomme de terre etc…), par contre, je m’autorise de temps en temps, pain/toast.

Important :
J’ai pris l’habitude de manger plus lentement, je me force et fait attention.
Je mâche 3x plus qu’avant mes aliments.