Déroulement des étapes

25 octobre 2012 admin Préparation

L’idée est que votre régime, rime avec « emplois du temps » et « plaisir »

Pour cela, fixez-vous une date butoir ou tous va commencer.
Pour ma part, j’ai choisi celle de mon anniversaire, ainsi j’ai pu profiter d’un dernier écart gustatif dans la première phase en soufflant les bougies de mon gâteau.

1 Mois avant la date butoir
J’ai recommencé gentiment le sport en me rendant au terrain près de chez moi 1 à 2 fois par semaine, pour y pratiquer 1h de basket, foot ou autre.
Il faut s’y rendre avec 1 à 3 amis au maximum afin de recommencer progressivement, faire des pauses et pas se détruire dès le départ.
Le but est de bouger, sans avoir de courbature afin de ne pas se démotiver

Ceci vous permet aussi d’organiser son emplois du temps professionnel en fonction de ses futures entraînement hebdomadaires.

2 semaines avant la date butoir
Repérage des lieux d’entraînement, balade à pied, essaie, on profite de la nature.
Voir : Repérer des lieux

1 semaine avant la date butoir
On modifie ses habitudes alimentaires.
Voir : Mise en pratique coté bouff

A la date butoir
Tous commence… je n’ai pas mangé de la journée, mais beaucoup bu, afin d’aller courir 3km en fin de journée à jeun. Ceci permet de forcer le corps à puiser dans les graisses.
Attention, ce n’est pas recommandé, vaux mieux voir au préalable avec votre médecin.

Puis dernier plaisir, mon repas d’anniversaire ou j’ai suivit mes nouvelles habitudes alimentaires ou m’accordant quelques extras.